2007年我刚搬到北京的时候，完全是一个雾霾小白，不懂如何让自己不受空气污染危害。后来碰上“末日雾霾”, 市场上大部分空气净化器价格特别贵，根本买不起，但作为一个学霸，我当然不会就此放弃。
10年间，我研究口罩是否有用，并且经过大量的研究再加上数据支持和测试，终于DIY空气净化器，使清洁空气变得不再遥不可及，更学会了如何在空气污染之下保护自己的健康，之后创办了社会企业Smart Air。
这次，我将为你节省10年的研究时间，通过这篇文章，在短短几分钟内，你就能掌握我学到的关于在雾霾城市中如何保护自己健康的4项重要指南。
1. 你不知道空气污染能做这个！
那时，我做了一些研究，发现我们原来对空气污染对人体的影响存在着这么多误区！
以下是两个关于空气污染影响我们健康的惊人事实：
受害群体比我想象的多
空气污染不仅仅只是对“敏感群体”有危害，那是误解，真实的情况是，空气污染对年轻人对危害潜移默化，也许短期看不出来，但是其危害细思极恐。不管是谁，都需要有意识的保护自己。
当我观察微小颗粒物(PM2.5)空气污染读数时，我时常会看到这样的警告:
“会对敏感人群有伤害“？
好吧，我应该不属于“敏感群体”，也还年轻，而且身体还是健康的，所以我应该不需要担心吧，再加上，我通常只在中国待几个月。综上，这样的环境对我可能影响不大。
直到有一天，我看到了这个研究。研究人员给上海35名健康的大学生使用了真或假的净化器，并测试了他们的血液。
仅仅48小时后，呼吸上海空气的学生们的血液里就开始了一场“战争”——他们的身体因炎症而狂躁，血压升高，血管收缩，血液正准备凝结。
然而，呼吸纯净空气的学生身体受到的伤害要小得多。例如，他们的炎症较少。
空气污染杀人比你想象的还可怕
再者，空气污染杀人不是你想象的那样！我最初以为吸入PM2.5会主要影响我的肺部 (因为我当时一直咳嗽!) 。
但这项研究的另一个震惊之处，是它显示出最大的影响不是在人的肺部，而是存在于他们的血液和身体的炎症中。
这与我发现的一个重要事实不谋而合。空气污染杀人不是你想象的那样！当世界卫生组织统计了由空气污染造成的死亡人数后，他们发现肺癌只占14%。其他肺部问题，如支气管炎，占14%。那么另外72%的人——绝大多数死于空气污染的人到底是有什么问题呢?
答案是：心脏病发作和中风。它来自于我们的心脏和血管。
2. 在室内时：净化家里的空气比你想象的简单便宜
我发现净化器的主要成分：
HEPA过滤网——HEPA发明于20世纪40年代，没有一家公司拥有它的专利。
风扇——不贵，市场上百甚至不到上百就可以买到。
HEPA滤网＋风扇＝DIY空气净化器!
既然没有这么复杂，当时我就自己做了一个，然后测试它是否有效。
结果表明，空气净化器是有效的。它使我卧室里的颗粒物减少了86%。它可以捕捉到2.5微米以下的微小颗粒，你甚至可以花费比购买“瑞士”净化机器便宜好几倍的价格来制作你自己的有效的净化器。
在我的测试和其他平台的独立测试中，都发现价格和效果基本上没有关系。换句话说，平价净化器也可以和价格几千或上万一台的大牌净化器效果一样。
贵不一定优质，便宜也不一定没好货。万事无绝对，万事应独立判断。
所以，我的社会企业Smart Air设计了净化器——你猜对了——只是由风扇和过滤网组成。这些DIY净化器在中国的售价约为30美元，而我们的强劲精华版本胖子兄弟系列小胖Mini Blast在中国的售价约为200美元。
既简单又便宜的获得干净的空气。
3. 在室外：戴一个简单的面具
我遇到过很多人对防雾霾的口罩持怀疑态度。
人们告诉我口罩太薄了，根本不可能捕捉到小颗粒。或者它们确实能捕捉到小颗粒，但是除非它们是专业安装的，否则污染还是会进入，所以它们基本上是无用的。甚至新闻媒体也重复这些想法。
在我看到关于面具的研究之前，我就已经猜到了，它们应该还不错。研究结果证明，口罩比我想象的要有效的多，即使是对付0.007微米的微小颗粒，即使是普通人戴着口罩，或是通过测量血压和调节心率等方式来看，也比我想象的要有效得多。总之，口罩意外地非常有效。
就像净化器一样，贵的不一定比便宜的好，一些最有效的口罩也是最便宜的。
4. 做测试：测试你呼吸的空气
如果你想达到真正的空气污染“学霸”的地位，那就找个空气质量监控器，知道你在呼吸什么。它们还可以让你知道你的净化器是否正常有效运作。
但问题来了，它们准确吗? ——Smart Air测试了三款产品:激光蛋，Air Visual Pro和Dylos (下图从左到右)。
我们将这些粒子计数器的数据与美国驻北京大使馆的数据进行了比较，美国大使馆离我们办公室很近:
我们用测试器测了六天。以下是我们北京办公室外面第一次(72小时)测试的结果:
所有三个雾霾粒子计数器都很好地跟踪了官方的污染数据!
平均而言，它们与官方数据相差5到9微克。
小结：我用这些简单的步骤呼吸干净的空气，然后我可以节约时间去享受北京和德里。清洁的空气就是这么简单！
