当人们问我如何保护自己，远离空气污染的时候，我一般会建议在室内使用空气净化器，在室外佩戴口罩，很多人这两样东西都有在用（这是极好的！）但是哪一个对你的身体健康更重要的呢？两种东西都需要吗？

这里有两个可能性：一方面，大部分时间口罩保护了你的肺，因为室内平均PM2.5含量是室外的50%，另一方面，我们大多数时间都在室外活动，也许口罩对我们来说可能更重要一些？

为了解答这个问题，我分析了每人平均一天吸入了脏空气总量。

我们喜欢在哪些地方走动？

根据美国劳工统计局的数据显示，人们在工作日期间在以下这四种场合地方度过了自己的一天。

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以上的饼图和我的作息表很像，我在大多数的时间里都呆在家睡觉或者在办公室。（哈请不要说我很懒）

大多数人不能控制在户外公共场所呼吸的空气质量，比如些餐厅，酒吧和健身房，但是我们可以控制室内的空气状况，比如你的家里和办公室（如果你很幸运的话，可以在像Smart Air办公室一样干净的空间里办公！）。

总的来说，我们有80%的时间在室内活动（家，办公室），所以可以控制80%时间内的空气质量，还不错！

计算颗粒污染物含量

如果我们在室外不戴口罩，在家里（办公室）里也没有空气净化器，那一天下来平均我们会在上文提到的这四个地方吸进多少脏空气？在这里我取北京平均的PM2.5含量。2016年，北京年平均2.5PM含量为72微克，如果我们在室内活动的话，脏空气吸入量大约是室外的一半。

根据这个信息，我们可以知道一个人每分钟吸进去的空气含量为4.5-4.25L 。从而也可以计算出每天会吸进去的颗粒污染物的总量：

 总数： 22亿个颗粒污染物！

天，看来我们每天都要呼吸进去22亿个细小的颗粒污染物，每秒呼吸进去的颗粒污染物有2500个！一天之内我们吸进去了622微克的PM2.5！这相当于一粒米的20分之一的含量。每三个星期我们都要吸入一粒米左右的PM2.5，好恶心！

看起来不是很多？才一粒米的含量而已？但是朋友，请不要忘了，PM2.5可是比头发丝还小20倍的颗粒污染物，这个总量难道还不够可怕？

哪里的脏空气最多？

我们把这些吸进去的PM2.5总量平分到我们上文提到活动的四种场所（家里，办公室，户外，以及其他室外-咖啡厅，餐馆，健身房。我们用在这些地方活动的总时长，平均吸进空气的总量得到我们在这些地方吸入的PM2.5比例。

令人震惊的事实#1

即使大多数时间我们呆在家里，但家里反而不是我们呼吸到最多PM2.5的地方。研究表明我们在走路的时候呼吸的空气量是睡觉的时候的6倍，我们在家停留时间长，但是呼吸的速度较慢，吸入的空气总量比较低，呼吸进去的总量也较低。也就是说，我们吸进去的PM2.5更少了！

令人震惊的事实#2

人们在外面的时间较短，但在室外的一 天之内吸入的颗粒污染物总量的1/3！

每天吸入的颗粒污染物总量取决于我们每天呼吸的总量，我们在室外的时间总量较少，但是在室外的时候都在走动/运动，而且在室外吸入的空气PM2.5的浓度要比室内高很多,我们在室外吸入了更多的脏空气！（我们在骑自行车的时候呼吸进去的空气总量是我们睡觉时候的十倍！）

结论

所以，到底是口罩更有用还是空气净化器更有用？看起来我们在室内空间活动（家里，办公室，健身房，餐厅，咖啡馆等）时间是占了一大部分（几乎是一天内90%的时间，根据上文提到的研究报告）。

在家和办公室都放置并打开空气净化器的话，你可以消除一天内你吸入的60%左右的PM2.5（这个的前提还必须保证空气净化器的高效性）。另外，当你在室外活动的时候买一个四块钱左右的3M口罩我们就可以去除一天之内33%的PM2.5。对于低于一美元的成本来说这个结果并不坏。

总结：空气净化器和口罩可以减少大部分颗粒污染物,对于一些觉得口罩对你来说不是很有用或者带起来和不舒服，那么我可以很负责任的告诉他们，口罩是必须的！如果有人觉得口罩就够了，室内不需要保护自己，朋友,你们想多了。

希望你能呼吸更多清洁空气！